Durch gezielte, bewusste Anspannung von einzelnen Muskelgruppen und der ebenfalls bewussten Entspannung wird eine physische und phsychische Entspannung erreicht und somit die psychische Gesundheit und Lebensqualität verbessert. Heute wird die Jacobsson Methode vor allem zur Stressbewältigung und der Linderung stressbedingter Beschwerden eingesetzt.
Es soll die Fähigkeit vermittelt werden durch bewusstes Anspannen und Entspannen Spannungs- und Verspannungszustände im Nerv-Muskelsystem auch im Alltag zu erkennen und positiv zu beeinflussen, bzw. zu beseitigen. Isoliertes Üben einzelner Muskelgruppen am Anfang, später auch kompletter Muskelgruppen bewirkt eine bewusste Entspannung der Muskulatur. Die Entspannung aktiviert den Parasympatikus. Der Parasympatikus gehört zum vegetativen Nervensystem und ist für die Senkung von Blutdruck und Herzrate, Entspannung von Muskulatur und Beruhigung der Atmung zuständig. Der Blutdruck wird gesenkt, die Herzrate verlangsamt, Die Muskulatur entspannt und die Atmung wird ruhig und gleichmässig. Somit entspannt der gesamte Körper und in einem entspannten Körper kann auch ein entspannter Geist wohnen.
Ein weiteres Ziel des PMR ist nicht nur die tatsächliche Entspannung sondern auch die sensibilisierung für die Wahrnehmung der eigenen Körpervorgänge. Nur wer Spannung und Verspannung realisieren kann, kann diese auch wirksam bekämpfen und den eigenen Körper zur körperlichen und seelischen Regeneration führen.
Die Förderung der aktiven Selbststeuerungsfähigkeit führt zu besserer Konzentrationsfähigkeit und Stressbewältigung.
Durch PMR erhält der Körper mehr Energie, Ausgeglichenheit und Gelassenheit in Stressituationen und im Alltag.
Positiv beeinflusst werden:
- Kopfschmerzen und Migräne
- Schlafprobleme
- Magenprobleme
- Verdauungsprobleme
- Verspannung
- Schwindel
- Herz-Kreislauf-Beschwerden wie Bluthochdruck
- Angst oder Depression
- Rückenschmerzen - hier verkrampfen sich die Muskeln so sehr, dass es schmerzt
- Anfälligkeit für Infektionen - das Immunsystem leidet