Das Autogene Training ist ein auf autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren, welches in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus Erkenntinssen mit hypnotisierten Patienten entwickelt wurde.
Heute ist das Autogene Training eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Behandlung von Stress und psychosomatischen Symptomen.
Die konzentrative Selbstentspannung soll dazu führen den eigenen Organismus willentlich in Entspannung zu versetzen, einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu erreichen. Weiterhin soll erlernt werden wie bestimmte unwillkürliche Körperfunktionen wie Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Verdauungsreaktionen selbst beeinflusst werden können. Wie das Wort Training bereits sagt wird das in den Kursen Erlernte zu Hause weiter regelmässig geübt und perfektioniert. Mit der Dauer des Training verbessert sich die eigene Körperwahrnehmung und ermöglicht so eine schnellere Umschaltung in einen Zustand innerer Ruhe und körperlicher und geistiger Entspannung. Weiterhin führt das autogene Training auch über die Dauer der eigentlichen Übungen hinaus zu einer anhaltenden psychophysischen Grundeinstellung der Gelassenheit. Das physische und psychische Wohlbefinden wird gestärkt. Zu den weiteren Zielen des Autogenen Trainings gehört die Entspannung der Körpermuskulatur, Schmerzlinderung- oder abstellung, Beruhigung von Ängsten und die Steigerung körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit. Durch die intensive Selbstwahrnehmung während des Autogenen Trainings wird der Weg zur Selbstkontrolle und Selbstkritik geebnet.
Das physiologische Prinzip des Autogenen Trainings beruht auf einem Umkehreffekt: Der Ruhezustand des Körpers äussert sich zum Beispiel durch Schwere- und Wärmeempfindungen. Durch die Imagination der Auswirkungen des Ruhezustandes kann umgekehrt dessen Ursache - der Ruhezustand und damit die Entspannung herbeigeführt werden.

Anwendungsgebiete des Autogenen Trainings:

• Kopfschmerzen und Migräne
• Schlafprobleme
• Magenprobleme
• Verdauungsprobleme
• Verspannung
• Schwindel
• Schmerzen
• Herz-Kreislauf-Beschwerden wie Bluthochdruck und Blutdruckschwankungen
• Ängste oder depressive Stimmungen
• nervliche Anspannung
• Rückenschmerzen - wenn sich die Muskeln so sehr verkrampfen, dass dass Schmerz entsteht
• Anfälligkeit für Infektionen - wenn das Immunsystem unter Stress leidet>/li>
• Verbesserung des Körpergefühls und Ihres Wohlbefindens
• Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
• Verbesserung der Selbstreflektion